Бывает утро, когда внутренняя батарейка на нуле. В такие дни многие сразу тянутся за второй чашкой кофе. Но есть более эффективный порядок действий.

Сначала выйдите на дневной свет или хотя бы подойдите к окну на 5–10 минут. Яркий свет помогает мозгу проснуться и подавляет сонливость. Затем выпейте воды: даже лёгкое обезвоживание усиливает усталость.

После этого активно подвигайтесь 2–3 минуты: быстрая ходьба, приседания, подъём по лестнице. Кровообращение ускоряется, и прилив энергии ощущается заметно быстрее.

И только потом кофе. Причём лучше не сразу после пробуждения, а через 60–90 минут, когда естественная бодрость начинает снижаться.

Иногда дело не в нехватке кофе, а в неправильной последовательности привычек!