Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. Регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных...
Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни. Шесть правил здоровых лет. Движение — жизнь. Основа здоровья — физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими, она должна продолжаться с учетом...
Физическая активность – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Простые упражнения в течение рабочего дня помогут укрепить здоровье. Дефицит двигательной активности в период рабочего дня может привести к утомлению центральной нервной системы. Еще раз хотим напомнить о комплексе лечебной гимнастики на рабочем месте, который помогает сохранить здоровье офисных работников. Делайте зарядку на...
1. Пересмотрите рабочую нагрузку и определите приоритетность задач. Снизьте требования к своей продуктивности и не сравнивайте себя с другими. 2. Восстановите свой уровень энергии: нормализуйте сон, режим труда и отдыха, здоровое питание и занятия спортом. 3. Переключайтесь: оставляйте мысли о работе в офисе, отдыхайте в выходные. Отключите гаджеты и проведите время в реальном мире. Необходимо...
Бывает утро, когда внутренняя батарейка на нуле. В такие дни многие сразу тянутся за второй чашкой кофе. Но есть более эффективный порядок действий. Сначала выйдите на дневной свет или хотя бы подойдите к окну на 5–10 минут. Яркий свет помогает мозгу проснуться и подавляет сонливость. Затем выпейте воды: даже лёгкое обезвоживание усиливает усталость. После этого...
Мы проводим на работе около 8-9 часов в день, в течение которых минимум один раз принимаем пищу. Часто из-за высокой занятости и нехватки времени работники сталкиваются с проблемами: — нарушение режима питания (длительные перерывы между приемами пищи, пропуск приема пищи) — снижение качества рациона за счет преобладания вредных для здоровья продуктов: сладких сухих завтраков, газированных...
Специалисты Диагностического центра Махачкалы объяснили, что длительное сидение и низкая активность могут привести к так называемому «синдрому домашнего офиса», который влияет на весь организм. Малоподвижный образ жизни повышает риск тромбозов, варикозного расширения вен и застойных явлений в малом тазу. Кроме того, низкая физическая активность – прямой путь к набору веса. Как пояснили врачи, в первую...
Существуют простые правила, как справляться со стрессом на работе Стресс — это нормальная физиологическая и психологическая реакция организма на любой сильный раздражитель, которая возникает не только из-за негативных факторов, но и в целом из-за высоких нагрузок, большого уровня напряжения или количества задач. В течение трудового дня уровень стресса может быть достаточно высоким и в дальнейшем...
«Зараливегуьрдегоргьо эз сайловгьо пулгьоре вегуьрдет» – Председатель Правительства Дагестана А.Абдулмуслимов принял участие в заседании межведомственного оперативного штаба по ликвидации последствий ЧС на территории Республики Дагестан и Чеченской Республики. «Гъиметдии заралире эз сайловгьо» – директор Департамента гражданской обороны и защиты населения генерал-лейтенант Олег Мануйло посетил Дербентский район, чтобы оценить масштаб восстановительных работ после разрушительного паводка. «Гьиметдии...
Открытый разговор с героями СВО и военными корреспондентами состоялся в Махачкале в рамках просветительского марафона Знание.Первые. На площадке марафона выступили представители разных сфер, объединённых общей идеей служения стране. В числе спикеров — Магомед Валихов, Энвер Набиев и Гусейн Гусейнов. Они рассказали молодёжи о своём опыте, о цене выбора и ответственности, а также о том, как...
