Физическая активность – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Простые упражнения в течение рабочего дня помогут укрепить здоровье. Дефицит двигательной активности в период рабочего дня может привести к утомлению центральной нервной системы. Еще раз хотим напомнить о комплексе лечебной гимнастики на рабочем месте, который помогает сохранить здоровье офисных работников. Делайте зарядку на...
1. Пересмотрите рабочую нагрузку и определите приоритетность задач. Снизьте требования к своей продуктивности и не сравнивайте себя с другими. 2. Восстановите свой уровень энергии: нормализуйте сон, режим труда и отдыха, здоровое питание и занятия спортом. 3. Переключайтесь: оставляйте мысли о работе в офисе, отдыхайте в выходные. Отключите гаджеты и проведите время в реальном мире. Необходимо...
Бывает утро, когда внутренняя батарейка на нуле. В такие дни многие сразу тянутся за второй чашкой кофе. Но есть более эффективный порядок действий. Сначала выйдите на дневной свет или хотя бы подойдите к окну на 5–10 минут. Яркий свет помогает мозгу проснуться и подавляет сонливость. Затем выпейте воды: даже лёгкое обезвоживание усиливает усталость. После этого...
Мы проводим на работе около 8-9 часов в день, в течение которых минимум один раз принимаем пищу. Часто из-за высокой занятости и нехватки времени работники сталкиваются с проблемами: — нарушение режима питания (длительные перерывы между приемами пищи, пропуск приема пищи) — снижение качества рациона за счет преобладания вредных для здоровья продуктов: сладких сухих завтраков, газированных...
Специалисты Диагностического центра Махачкалы объяснили, что длительное сидение и низкая активность могут привести к так называемому «синдрому домашнего офиса», который влияет на весь организм. Малоподвижный образ жизни повышает риск тромбозов, варикозного расширения вен и застойных явлений в малом тазу. Кроме того, низкая физическая активность – прямой путь к набору веса. Как пояснили врачи, в первую...
Существуют простые правила, как справляться со стрессом на работе Стресс — это нормальная физиологическая и психологическая реакция организма на любой сильный раздражитель, которая возникает не только из-за негативных факторов, но и в целом из-за высоких нагрузок, большого уровня напряжения или количества задач. В течение трудового дня уровень стресса может быть достаточно высоким и в дальнейшем...
«Зараливегуьрдегоргьо эз сайловгьо пулгьоре вегуьрдет» – Председатель Правительства Дагестана А.Абдулмуслимов принял участие в заседании межведомственного оперативного штаба по ликвидации последствий ЧС на территории Республики Дагестан и Чеченской Республики. «Гъиметдии заралире эз сайловгьо» – директор Департамента гражданской обороны и защиты населения генерал-лейтенант Олег Мануйло посетил Дербентский район, чтобы оценить масштаб восстановительных работ после разрушительного паводка. «Гьиметдии...
Открытый разговор с героями СВО и военными корреспондентами состоялся в Махачкале в рамках просветительского марафона Знание.Первые. На площадке марафона выступили представители разных сфер, объединённых общей идеей служения стране. В числе спикеров — Магомед Валихов, Энвер Набиев и Гусейн Гусейнов. Они рассказали молодёжи о своём опыте, о цене выбора и ответственности, а также о том, как...
С 27 апреля по 3 мая проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. В Каспийской ЦГБ в рамках этой недели реализован ряд профилактических и оздоровительных мероприятий, направленных на формирование культуры здорового образа жизни среди сотрудников. Проведена акция «Дыши полной грудью»(отказ от табака) — в рамках данной акции прошли мероприятия для сотрудников и...
Джейран Ибрагимова могла бы сказать: «Жизнь так сложилась». Вдова, потерявшая сына и мужа, фельдшер скорой помощи и отделения кардиологии, член профсоюза с 1991 года- она превратила свою боль в помощь другим. Ее история о том, как профсоюзная солидарность становится фундаментом для народного фронта. Она — единственный медик в семье. 8 лет назад погиб сын, через...
