1. Пересмотрите рабочую нагрузку и определите приоритетность задач. Снизьте требования к своей продуктивности и не сравнивайте себя с другими.

2. Восстановите свой уровень энергии: нормализуйте сон, режим труда и отдыха, здоровое питание и занятия спортом.

3. Переключайтесь: оставляйте мысли о работе в офисе, отдыхайте в выходные. Отключите гаджеты и проведите время в реальном мире. Необходимо переключаться на что-то приятное: чтение книги, прогулка , общение с друзьями, увлечение, которое вдохновляет.

4. Поделитесь своими переживаниями и проблемами с коллегами, в том числе по нерабочим вопросам. Поддержка коллег может стать ценным инструментом в профилактике стресса.

5. Создайте общий чат для неформального общения или специально выделяйте время на коллективные мероприятия — это ведет к сплочению коллектива и укреплению связей между людьми.

6. Ищите в каждой ситуации позитивные моменты.

7. При необходимости не стесняйтесь обращаться к специалистам — психологу, психотерапевту, психиатру.