Неделю с 6 апреля по 12 апреля 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).

Современные исследования подтверждают, что правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек и психологическое благополучие играют ключевую роль в восстановлении здоровья и повышении качества жизни.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:

1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.
2. Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
3. Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.
4. Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов.
5. Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
6. Отказаться от вредных привычек.
7. Проходить регулярно диспансеризацию.