Восемь советов от специалистов Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, как сохранить репродуктивное здоровье мужчинам.
Репродуктивное здоровье мужчин и женщин отражает правильный гормональный фон не только половой системы, но и организма в целом.
Способы сохранения мужского репродуктивного здоровья:
1. Занимайтесь физической активностью
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что влияет на функцию половой системы. Дозированные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона, который важен для мужской репродуктивной функции.
2. Правильно и сбалансированно питайтесь
Рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами. В том числе, витамины и минералы, такие как цинк, селен и витамин D, играют важную роль в поддержании репродуктивного здоровья.
3. Поддерживайте нормальный вес
Избыточный вес и ожирение негативно сказываются на уровне гормонов и здоровье будущих детей.
4. Откажитесь от вредных привычек
Курение, злоупотребление алкоголем и употребление психоактивных веществ снижают фертильность.
5. Управляйте стрессом
Хронический стресс негативно влияет на уровень тестостерона и общее репродуктивное здоровье. Техники релаксации, такие как медитация и йога, помогут снизить уровень стресса.
6. Восполняйте норму сна
Его недостаток и нарушение режима негативно сказываются на гормональном фоне и репродуктивном здоровье.
7. Избегайте воздействия токсинов
Таких вредных химических веществ, как тяжелые металлы и пестициды.
8. Своевременно проходите диспансеризацию для оценки репродуктивного здоровья
Несвоевременное выявление заболевания любых органов и систем негативно влияет на репродуктивное здоровье человека.
Ограничение отрицательного влияния вредных факторов в большинстве случаев приводит к восстановлению репродуктивной функции. Залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы – это здоровый образ жизни. Очень важно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Сохраняя репродуктивное здоровье, мы сохраняем полноценность жизни и возможность продолжения рода.
