Качественный сон играет важную роль в поддержании здоровья, однако многие люди продолжают пользоваться смартфонами вплоть до момента засыпания. Такая привычка может негативно отражаться на работе организма.
По информации специалистов, свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за естественное засыпание. В результате человеку становится сложнее уснуть, сон становится поверхностным, а утром появляется чувство усталости.
Следует отказаться от использования смартфонов, планшетов и компьютеров минимум за час до сна. Вместо просмотра ленты новостей полезнее почитать книгу, послушать спокойную музыку или совершить вечернюю прогулку.
Особенно важно соблюдать эти рекомендации детям и подросткам. Полноценный сон необходим для нормального роста, укрепления иммунитета, хорошей памяти и эмоционального благополучия.
Здоровый сон — основа активной и продуктивной жизни. Несколько простых изменений в вечернем распорядке помогут улучшить самочувствие и сохранить здоровье на долгие годы.