Многие ждут «звоночков»: пока не заболит спина, не подскочит давление или не появится одышка. Но организм - умная система. Первые 30-40 лет он работает на износ «бесплатно», маскируя ошибки…

Как понять, что пора действовать? Три наиболее значимых маркера: Вы просыпаетесь уставшим. После обеда вас валит с ног сонливость. Обычная прогулка вызывает одышку или потливость.

Регулярная ежедневная активность на свежем воздухе поможет тренировать организм.