Рекомендации по профилактике для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется:

Отказаться от вредных привычек. Курение — один из самых агрессивных факторов риска для сердца. Даже одна выкуренная сигарета в день увеличивает риск инфаркта. Алкоголь — особенно в чрезмерных количествах — провоцирует гипертонию и нарушает ритм сердца.
Придерживаться здорового питания. Рацион должен быть сбалансированным. Важно ограничить потребление соли (не более 5 граммов в день), добавленного сахара, насыщенных жиров. Увеличить количество овощей и фруктов (не менее 400 граммов в день). Включить в рацион больше морской рыбы, цельнозерновых продуктов.
Быть физически активным. Рекомендуется 150–300 минут в неделю физической активности средней интенсивности или 75–150 минут высокой интенсивности. Тренировки должны проходить не один раз в неделю, а небольшими «порциями», например 5 раз в неделю по полчаса в день. Подойдут ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, гимнастика или лечебная физкультура.
Контролировать вес. Необходимо следить за индексом массы тела (ИМТ) и контролировать рацион питания.
Регулярно измерять артериальное давление. Артериальная гипертония — один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу.
Управлять стрессом. Помогают техники релаксации, полноценный сон, хобби, общение с близкими людьми.
Регулярно проходить медицинские осмотры. Даже при хорошем самочувствии важно периодически проходить профилактический медосмотр. В обследование могут входить измерение давления, анализы на холестерин и сахар в крови, ЭКГ, УЗИ сердца и другие процедуры.