Даже от одного слова «жара» или мыслей о ней практически каждому становится как-то не по себе. На улицу не выйдешь в любое время – не очень комфортно, работать тяжело и не хочется. Да и вредно. Есть страны, в которых даже запрещено заниматься трудом, если температура выше 30 градусов. Пот льётся градом, человек становится раздражительным и прочие прелести, с которыми не очень хочется сталкиваться. Есть только один плюс в такой погоде – тёплая морская вода, да и некоторые фрукты нуждаются в ней. Как бы то ни было, но мы не в силах её предотвратить, и, как говорится, у природы нет плохой погоды. Значит, нам нужно как-то приспосабливаться, особенно в нашем регионе, который периодически страдает от подобных природных аномалий.

Конечно же, защищаться от изнуряющей жары необходимо как в помещении, так и вне его. В первом случае нам приходят на помощь кондиционеры, но есть люди, которым они строго противопоказаны по медицинским показателям, да и можно легко схватить воспаление органов дыхательной системы. Ну и с энергоснабжением у нас обстоят дела не лучшим образом. Значительно увеличившуюся нагрузку не выдерживают городские сети, не говоря уж о районных. Увеличившийся поток туристов и количество бытовой техники у местных жителей не оставляет им никакого шанса. Кроме того, не всем позволяет материальное положение пользоваться охладительным прибором, который буквально сжирает электроэнергию. Тогда что же делать в таком случае, если кондиционер, как выясняется, не для всех служит панацеей? Ничего не делать и терпеть? Безусловно, это не лучший вариант, так как жара пагубно влияет на здоровье, особенно гипертоников и сердечников – вплоть до летального исхода. Соответственно, при этом нужно не допускать ни в коем случае физических нагрузок и проводить больше времени в покое. Проветривание жилья – не очень помогает.Самый простой способ охладить воздух в помещении – плотно закрыть шторы, перекрыв поступление солнечных лучей, вследствие чего температура может снизиться на несколько градусов. При этом желательно, чтобы шторы были светлого цвета, так как только в таком случае они станут отражать свет (это касается и одежды!), и плотными. Также на помощь могут прийти жалюзи. На ночь их можно раздвинуть и проветрить помещение – причём с 2 часов ночи до 5-6 часов утра, когда воздух отдаёт прохладой. Категорически этого нельзя делать с 11 до 16 часов, когда солнечная активность зашкаливает. Не случайно в тот период запрещено загорать, так как можно получить тепловой удар. Кроме цветовой гаммы есть ещё определённые предпочтения для одежды. Она должна быть из натуральной лёгкой ткани – желательно хлопковой. Обязательно нужно покрыть голову или же пользоваться специальным зонтиком, который защитит вас от прямых солнечных лучей.

Служит ещё для этих целей светоотражающая плёнка и алюминиевая фольга. Ни для кого не секрет, что от включённой бытовой техники также исходит тепло, поэтому надо в жаркие дни минимизировать её применение. Даже можно отказаться от приготовления пищи и обойтись лёгким перекусом. Тем более, что аппетит в такие дни практически пропадает. Можно ещё провести влажную уборку, пользоваться увлажнителем воздуха, завесить окна мокрыми простынями или на какую-либо другую поверхность, кроме, конечно, кровати. Также можно разложит по комнате кусочки льда. Что касается вентилятора, то нужно повернуть его в сторону скопления мебели, а не на себя, так, охлаждаясь, она начинает поглощать тепло от других окружающих предметов. Или можно поставить перед вентилятором бутылку с холодной или замороженной водой. Нельзя допускать обезвоживания организма и необходимо есть лёгкую пищу, чтобы не перегружать организм, который и без того страдает. Пить как можно больше воды, но не холодной. Полезнее в таком случае будет горячая и тёплая. Так, для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра в сутки при температуре до 23 градусов. При температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5-3 литра. Правда, это средние показатели, и всё индивидуально, так как есть заболевания, при которых необходимо ограничивать жидкость. Лучший показатель – пить столько, сколько хочется.

В связи с тем, что у нас туристический город можно было бы позаботиться о том, чтобы на улицах была бесплатная вода, которой можно утолить жажду и умыться. Это можно было бы сделать посредством питьевых фонтанчиков, которые есть в некоторых городах, где наблюдаются высокие температуры воздуха. А вот сладкие и газированные напитки – вовсе не помощники. Конечно же, нельзя в жару позволять себе алкогольные напитки, как бы того ни хотелось. И это касается даже столь популярного пива, которое считается, что хорошо утоляет жажду. Спиртное опасно тем, что при его употреблении повышается артериальное давление, нарушается терморегуляция, что приводит к перегрузке сосудистой системы и сердца. Кроме того, усиливается диуретический эффект, из-за которого может быть серьезное обезвоживание. Не стоит забывать о нашем знаменитом кавказском напитке – айране, который прекрасно справляется с подобной задачей. Полезен и контрастный душ, который лучше начать с теплой воды и постепенно переходить на холодную.

Все эти рекомендации, конечно же, не помогут кардинально, однако позволят избежать плачевных последствий. Пока не настанет долгожданная прохлада…

Карина М.